barki dwa

no faktycznie bylem sprawdzic mozna z niej zrobic lawke na barki.. ale raz ze trzeba rozkrecac i skrecac a dwa ze troche nie wygodnie sie cwiczy.. ale jako lawka do cwiczenia klaty, wyciag itd jest super

[...] 35zeta cena mysle ze tez nie jest jeszcze taka zła.Ja myslalem ze libol lepszy bo ma w 1ml 200mg a w holendrze jest w 2 ml 200mg substanij.Sorawka ze tyle pytan ale chce zeby wszystko bylo OK.Jak ktos moze to niech rozpisze dobrze.Jeszcze jedno deke mam zamiar walic w barki tescia w tyłek.Z gory dzieki za wszystkie cenne informacje.Pozdrawiam!!!

Ćwiczysz 3 razy w tygodniu: poniedziałek - trening A, środa - B, piątek - A, poniedziałek - B itd. Kolejność ćwiczeń masz ok: nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps. A proponuje dwa zestawy, np takie jak tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Chciałbym dołożyć we wtorki trening fbw, ale zastanawiam się, czy to nie jest za mało.Wydaje mi się że za mało. Dołóż przynajmniej dwa treningi na siłowni.Chciałbym poszerzyć barki i ramiona, bo są straszliwie chude, myślicie, że dam radę?Odpowiem w sprawie ilości treningów. Będzie ich dużo. Ciało powinno się zaadaptować do większego wysiłku i [...]

Oto cały plan ćwiczę co dwa dni zestaw 1 atlas szeroki kierownica 8 pow -9 poziom-4 serie szeroki 8-60-3 modlitewniki 8-30-3 atlas rozpiętki 8-7-3 barki hantle 8-13.5-3 triceps kierownica atlas 8-6-3 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8-7-3 zestaw 2 atlas kierownica wąski 8-9-4 szeroki 8-60-3 biceps hantla bez podpory 8-13-3 rozpiętki ławka [...]

Ja bym zrobił dwa zestawy ale ograniczył ćwiczenia do max 3-4 na zestaw, z tym stazem nie ma sensu więcej, można nawet zrobić jeden zestaw. A: Przysiad 4s Wiosłowanie 4s Push press 3-4s Uginanie ze sztangą stojąc 2-3s B: MC 4s Drązek 4s Wyciskanie poziomo 3-4s Wyciskanie francuskie 2-3s Jesteś dopiero na poczatku swojej drogi, nie skupiaj się na [...]

raz zemdlałem, dwa razy żygałem tylko po treningach na basenie, przy przysiadach, szrugsach i wyciskaniu na barki mam ciemno przed oczami

obecnie cwicze takim podzialem: klatka plecy + tył barku off barki przod i bok + brzuch triceps + biceps + przedramie uda + łydki off tym rozkladem lece jeszcze z 4 tygodnie potem bym chcial troche pozmieniac i zastanawiam sie nad rozłożeniem sobie ud na dwa treningi jaki rozkład proponowali byście na następny cykl? na siłownię mam dostęp [...]

możesz ćwiczyć raz, możesz dwa razy ja obecnie przymierzam sie również na ćwiczenie jej 2x , w poniedziałki i czwartki moj plan bedzie wygladal tak pon klatka+barki wtorek plecy+bic czwartek klatka+tric piątek nogi plus 2x brzuch ewentualnie zamiast tego planu, moja uwagę przykuwa plan Michaiła z cyklicznosci, kazda grupa 2x w tygodniu, ale [...]

[...] lawce oraz 3x10 rozpietki glowa w dol - triceps wyciskanie francuskie hantli 3x10, wyciskanie z nad glowy oburącz 3x10 Wt-piat -biceps dwa cwiczenia po 3x10 - barki na przednie boczne i tylnie osobno 3x10 Sr-sob - przysiady 4x20 oraz najszerszy lezac na lawce na brzuchu podciągam hantle 4x10 Do tego co drugi dzien brzuszki [...]

Wydaje mi sie ze pownienes ćwiczyć zawsze w tej samej kolejności np.: klatka plecy barki biceps triceps nogi brzuch Wez do każdej parti zrób po jednym góra dwa ćwiczenia i bedze dobrze

Ok Michail to sa moje dane. 1. Wczesnij trenowalem 6 miesiecy, pozniej po przerwie rocznej 3 miechy, a teraz po 1,5 rocznej skonczylem miecha i chce pociagnac jak najdluzej. 2. Trenuje miecha, to moj plan: Poniedzialek:Klata- poziom 4x8-10 powtorzen, skos 4x8-10, rozpietki 4x8-10, przerwy to okolo 90-120 sekund. Obecnie na poziom biore 55kg, skos [...]

ja mam podobny problem tylko ze w kolanie strzela mi ale mnie nie boli jak ćwiczę barki to mi tam raz dwa razy strzeli ale bólu nie odczuwam tylko przeskok . Udaj się do lekarza. przeważnie winę za takie rzeczy ponosi zła rozgrzewka . ale ty piszesz że robisz rozgżewke Zmieniony przez - Reapermax w dniu 2007-04-27 14:33:16

[...] bym treningiem 4 dni/tydzień i nie łączył klatki z żadną większą partią np: Pn- klatka (najbardziej wypoczęta po weekendzie) + biceps Wt- Plecy Sr- OFF Czw- Nogi PT- barki+ tric Sob, Niedz- OFF lub nawet 5 dni i klatki nie łączyć z niczym i dać Bic+ Tric w oddzielny dzień. Nie masz dostępu do sprzętu więc pozostają ci tylko kombinacje ze [...]

[...] Wyciskaja,robia biceps i triceps,znacznie rzadziej nawet brzuch.W miare zblizania sie wiosny coraz czesciej pokazuja swoj "dorobek":napakowane baniaki,klaty,barki.To nic dziwnego,zaden wyroznik.Przyjrzyj sie dobrze i zgadij,co ich laczy? Już wiesz?Wszyscy cwicza w spodniach!Chocby z nieba lal sie zar,chocby lawki splywaly potem a [...]

[...] max łydki:78 kg wyciskanie siedząc/military press:36 kg drążek:20powt total triceps - trening w zimę robiłem w domu-teraz przerzucam się na poręcze, tak samo wyciskanie na barki - robiłem siedząc teraz będzie stojąc wypis z ostatniego tygodnia przysiad:110kg klatka leżąc:81 wiosło:82 kg /robię deloading/ mc:107kg - idę dalej cały czas bez [...]

Barki i klata to największe partie, co chcecie Jak się ma tyle w ramieniu co w udzie to tak jest. Nie ten dział kolego. Wróć za dwa lata. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-18 13:40:11

Ok wrzucam dwa cykle jeszcze raz mysle, że wyjdą ładniej wizualnie no barki są w drugim dniu one i tak chodzą przy innych ćwiczeniach, a najabrdziej zalezy mi na plecach tricu i nogach, dlatego one w tym i w tym dniu sie powtarzają .. ten drugi cykl jest juz troche inaczej skonstruowany, zreszta łatwo się można domyśleć, co czym chce osiągnąc [...]

dlaczego kazdy cwiczy klatke w poniedzialek? ;p skoro 4 razy w tygodniu to radze 1. barki + nogi 2. klata + triceps 3. plecy + biceps 4. naramienne + brzuch wlasciwie to nie ma przeciwskazan dla cwiczenia brzucha 4 razy w tygodniu jesli nie robisz zawsze tego samego. mozesz podzielic nogi na dwa osobne - lydki i uda albo jednego dnia skupic sie [...]

Dwa warianty. A/B Siady ze sztangą/Wykroki Wyciskanie sztangi leżąc/Sztangielki skos dodatni Millitary press/Wyciskanie sztangielek siedząc. Wiosłowanie/Martwy Ciąg Pompki na poręczach/Wyciskanie wąsko leżąc Uginanie sztangi stojąc/Młotki Nogi/Klatka/Plecy 8/10 powtórzeń. Barki/Biceps/Triceps 10/12 powtórzeń. Wykonuj progresje, dokładaj ciężar [...]